| NAGE WAZA |
NAGE WAZA |
NAGE WAZA |
NAGE WAZA |
NAGE WAZA |
| DE ASHI BARAI |
KO SOTO GARI |
KO SOTO GAKE |
SUMI GAESHI |
O SOTO GURUMA |
| HIZA GURUMA |
KO UCHI GARI |
TSURI GOSHI |
TANI OTOSHI |
UKI WAZA |
| SASAE TSURI KOMI ASHI |
KOSHI GURUMA |
YOKO OTOSHI |
HANE MAKI KOMI |
YOKO WAKARE |
| UKI GOSHI |
TSURIKOMI GOSHI |
ASHI GURUMA |
SUKUI NAGE |
YOKO GURUMA |
| O SOTO GARI |
OKURI ASHI BARAI |
HANE GOSHI |
UTSURI GOSHI |
USHIRO GOSHI |
| O GOSHI |
TAI OTOSHI |
HARAI TSURIKOMI ASHI |
O GURUMA |
URA NAGE |
| O UCHI GARI |
HARAI GOSHI |
TOMOE NAGE |
SOTO MAKI KOMI |
SUMI OTOSHI |
| SEOI NAGE |
UCHI MATA |
KATA GURUMA |
UKI OTOSHI |
YOKO GAKE |
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| KO UCHI GARI |
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SEOI OTOSHI |
ASHI GURUMA |
HIKKOMI GAESHI |
| TAI OTOSHI |
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KO UCHI MAKI KOMI |
HANE GOSHI |
KATA GURUMA |
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MOROTE GARI |
SOTO MAKI KOMI |
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TE GURUMA |
HANE MAKI KOMI |
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KUCHIKI DAOSHI |
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| KATAME WAZA |
KATAME WAZA |
KATAME WAZA |
KATAME WAZA |
KATAME WAZA |
| HON KESA GATAME |
HON KESA GATAME |
HON KESA GATAME |
HON KESA GATAME |
OSAEKOMI WAZA |
| KUZURE KESA GATAME |
KUZURE KESA GATAME |
KUZURE KESA GATAME |
KUZURE KESA GATAME |
KANSETSUS WAZA |
| KATA GATAME |
KATA GATAME |
KATA GATAME |
KATA GATAME |
SHIME WAZA |
| KAMI SHIHO GATAME |
KAMI SHIHO GATAME |
KAMI SHIHO GATAME |
KAMI SHIHO GATAME |
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| YOKO SHIHO GATAME |
YOKO SHIHO GATAME |
YOKO SHIHO GATAME |
YOKO SHIHO GATAME |
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| TATE SHIHO GATAME |
TATE SHIHO GATAME |
TATE SHIHO GATAME |
TATE SHIHO GATAME |
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UDE GARAMI |
UDE HISHIGI HIZA GATAME |
SANKAKU JIME |
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UDE HISHIGI JUJI GATAME |
UDE HISHIGI ASHI GATAME |
SANKAKU GATAME |
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UDE HISHIGI UDE GATAME |
UDE HISHIGI WAKI GATAME |
UDE HISHIGI TE GATAME |
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KATA JUJI JIME |
UDE HISHIGI HARA GATAME |
KATA TE JIME |
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NAMI JUJI JIME |
HADAKA JIME |
RYO TE JIME |
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GYAKU JUJI JIME |
OKURI ERI JIME |
SODE GURUMA JIME |
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KATA HA JIME |
TSUKKOMI JIME |
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| Remarques : |
| - pour les enfants, le programme de la J+S fait foi |
| - pour les adultes, le programme est composé des exigences J+S ainsi que du manuel de la FSF |
| - lors du passage à un grade supérieur, les techniques des grades inférieurs sont considérées comme acquises et peuvent être demandées en complément |
- n'hésitez pas à consulter le manuel de judo que Daniel Bongard nous a concocté: download: format A4 - format A5 - format A6 - readme |
| - une présentation faisant la synthèse de toutes les techniques est disponible en téléchargement |
